夏季炎炎，烈（liè）日高溫，如果長時間在烈日下暴曬（shài），或者在高溫環（huán）境下活動，而人體（tǐ）內的熱量又散發不出去時（shí），就很（hěn）容易引起一（yī）種急性病，這種疾病通（tōng）常叫做“中暑”。為了確保大家的身體健康、生命安全，武寧縣總醫院人民醫院院區急診醫學科為大家準備了防高溫中暑安（ān）全指南！

減少熱量攝（shè）入 & 加速（sù）散熱

高溫環境下（xià），身體的核心任務是（shì）維持體溫平衡。防暑降溫的根本在於減少外界熱量進入體內（減少熱吸收）和（hé）加速體內熱量散發出去（促進（jìn）散熱）。

科學防護，遠離中暑

1.避免（miǎn）烈日暴曬：高溫時段（10:00-16:00）盡量減少戶外活動，選擇陰涼環境，做好物理防曬（遮（zhē）陽帽、太陽鏡（jìng）、防曬衣、防曬霜）。

2.合理補（bǔ）水（shuǐ）降溫：小量多次飲水，每次100-200ml ；優選白開水、淡鹽水或含電解質飲料； 避（bì）免飲用（yòng）冰鎮（zhèn）飲品和含咖啡因飲料 ；多攝（shè）入水分豐富的蔬果。

3.注意飲食調節：以清淡易消化食物為主； 適量補充優質（zhì）蛋白質；可食用苦瓜等（děng）苦味（wèi）食物（wù）輔助降溫。

4.營造舒適環境：空調溫度設置26-28℃，注意通（tōng）風；使（shǐ）用濕毛巾擦拭（shì）身（shēn）體降溫；利用淺色窗簾和地麵水分蒸發降低室內溫度。

5.保證充足睡眠：夏季規（guī）律作息，成（chéng）人每天保證7-8小時睡眠；睡前可洗個溫水澡（水溫不宜過低），幫助放鬆和降溫。

 識別中暑症（zhèng）狀

了解中暑征兆，及時處（chù）理非常重要：

1.先兆中暑：高（gāo）溫環境下出現大量出汗、口渴、頭暈（yūn）、眼（yǎn）花、耳鳴（míng）、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集（jí）中、動作不協調等症（zhèng）狀，體溫通常正常或（huò）略（luè）升高（<38℃）。

2.輕度中暑：先兆中暑症狀加重（chóng），體溫升高（>38℃），可能出現麵色潮紅或蒼白、皮膚灼熱或濕冷、脈搏增快、嘔吐、血壓（yā）下降等（děng）表現。

3.重度（dù）中暑：情況（kuàng）危急！需立即送醫！

熱痙攣：大量（liàng）出汗後出現短暫、間歇發作的肌痙攣，常在四（sì）肢、咀嚼肌及腹肌（jī），尤以腓腸肌（小腿肚）為（wéi）主，體溫一般正常。與電解質丟失有（yǒu）關。

熱（rè）衰竭：多汗、皮膚濕（shī）冷、麵色蒼白、惡心、嘔吐、疲（pí）倦無力、頭暈或眩暈、頭痛（tòng）、心動過速、血壓下降、暈厥、體溫（wēn）輕度升高（通常<40℃）。

熱射病：最嚴重致命！核心體溫迅速升高（通（tōng）常>40℃），伴（bàn）隨意識模糊、抽搐、譫妄、昏迷等中樞神經係統功能（néng）障（zhàng）礙，皮膚灼熱、幹燥無汗（早期可能仍出汗）。可（kě）伴有多器官功能衰竭。 

中（zhōng）暑急救措施

發現有人中暑，尤其是體溫（wēn）高、意識不清時，必須立即撥打急救電話 120！

急救步驟：

1.脫離高（gāo）溫環境：立即將患者移至陰涼、通風處。

2.快速降溫（wēn）：脫去或解開衣物，用冷水噴灑、擦拭全身（shēn）（頸部、腋下、腹股溝等大血管處）；如（rú）有條件，可用冰袋、冰（bīng）塊或冰鎮飲料瓶包裹後（hòu）置於頸部（bù）、腋下（xià）、腹股溝（gōu）處降溫；意識清醒者（zhě）可放入涼水（非冰水）中降溫，需有人看護。

3.補水：患者清醒（xǐng）且能飲水時，少量多（duō）次喂（wèi）飲清涼（liáng）含鹽飲料（如淡鹽水或低糖運動飲料）。意識不清（qīng）或嘔吐（tǔ）者禁止灌水。

4.保持呼吸道通暢：讓患者平臥，頭偏向一側，解開領口、項（xiàng）鏈等束（shù）縛物。

5.監測體（tǐ）溫與意識：持續監測體溫（盡（jìn）量降至38.5℃以下）和意識狀態，等待專業救援（yuán）。

特（tè）殊（shū）人群需（xū）特別注意

1.老年人：及時補水，關（guān）注室內溫度。

2.兒童：避免高溫戶外活動，謹（jǐn）防車內高溫。

3.戶外工作（zuò）者：加強防護，科學（xué）安排（pái）工作時間。

4.孕產婦：注意勞逸結合，保證營養水分。

5.慢性病患者：遵醫囑用藥，加強降溫防護。

防暑降溫口（kǒu）訣（jué）

躲（duǒ）避高溫是（shì）關鍵，補水防曬不能忘。

清（qīng）淡飲食保健康，通風降（jiàng）溫要得當。

識別症狀莫輕視（shì），急救降（jiàng）溫送醫忙（máng）。

老（lǎo）人小孩多關照（zhào），戶外工作（zuò）重防護。

科學（xué）防暑記心間，平安度夏享清涼。

武寧縣（xiàn）總（zǒng）醫院人民醫院院區始終關注（zhù）您的健康安全，提（tí）醒您在享受夏日陽光的同時，更要做好防護措施。如出（chū）現中暑症狀，請立即就醫。讓（ràng）91麻豆视频共同攜手，科學防暑，平安（ān）度夏！

就（jiù）診地址：武寧縣總醫院人民醫院院區急診醫學科

谘詢電話：0792—2808090