相信不少人都有過肩膀疼（téng）痛的經曆吧，特別是（shì）人到（dào）中年，常（cháng）常飽受肩膀疼痛的（de）折磨，大部分（fèn）人會自然聯想到“肩周炎”、“五十肩”，可是買（mǎi）膏藥貼上（shàng）幾天卻一直不見好，其（qí）實，這有可能就是肩袖損傷了。下麵，武寧縣總醫院人民（mín）醫院院區骨科專家為您詳細解讀肩（jiān）袖損傷的相（xiàng）關知識，幫助您更好地了（le）解病因（yīn）、症狀及（jí）防（fáng）治方法。

一、為（wéi）什麽會發生肩袖損傷呢？

肩袖是肩關節周圍的一（yī）組肌腱，如（rú）同“袖口”般包裹住肩關節，主要對肩關節起到旋內、旋外和外展動作。

二、為何會受傷？

這些動作（zuò）和人群最危險

1.高危人（rén）群運動愛好者：遊泳（自由泳）、網球、羽毛球等需反複抬臂的運動者；

2.體力勞動者：建築工人、油漆工等長期抬臂作業者；

3.中老年人：50歲以上人群因肌腱退變，提重物甚至晾（liàng）衣服都可能撕裂。

損傷（shāng）誘因

1.急性外傷：跌倒時手撐地、突然提拉重物；

2.慢（màn）性勞損：長期過（guò）度使用（如每天刷牆3小時以上）；

3.解剖（pōu）異常（cháng）：肩峰形態異常（如鉤狀肩峰）導（dǎo）致肌腱反複摩擦。

三、肩袖損傷（shāng）的五大信號症狀

具體表現

夜（yè）間痛:平躺時肩（jiān）膀深部（bù）鈍痛，常被疼醒（xǐng）（典型特征！）；

抬臂困難:梳頭、穿衣時疼痛加劇，嚴（yán）重者手臂無法舉（jǔ）過肩（jiān）；

無力感:握力下降，拿水杯、擰毛巾吃力；

關節彈響:活（huó）動時肩部發出“哢嗒”聲，可能伴隨卡頓感肌肉萎縮長期（qī）未治療導致岡上肌、岡下肌變薄（báo）（晚（wǎn）期表現）。

四、怎麽（me）治療呢？

輕（qīng）微受傷，治療的首（shǒu）選往往是保（bǎo）守（shǒu）治療。這包括讓肩膀得到充分的休息，尤（yóu）其是（shì）避開那些會（huì）讓疼痛加劇的動作，必要時可以使（shǐ）用非甾體抗炎藥，它們（men）能有效控製疼痛並減輕炎症。保守治療無效時（shí），或者患者肩袖發生了（le）全層的撕裂時（shí），手術治療就顯（xiǎn）得（dé）尤為必要了，可以采取關節鏡（jìng）微創手術，切口小、出血少（shǎo）、恢複快（kuài），一般（bān）僅需3~4天即可出院，手術（shù）後經（jīng）過1-3個月的康複鍛煉，既可恢複功能。

遠離肩痛的日常習慣避（bì）免高危姿勢：睡覺時勿壓患側肩，建議仰臥或健側臥；辦公族電腦屏幕抬高至視線水平，減少抬（tái）臂頻率。

強化肩袖肌群：每天做“招（zhāo）財貓”動（dòng）作（zuò）（手持啞鈴，肘屈90°，緩慢內外旋轉）；遊泳選擇蛙泳，減少肩部衝擊。

控製運（yùn）動強度：健身避免過量臥推、杠鈴過（guò）頭舉；運（yùn）動後（hòu）拉伸岡上肌（jī）（交叉手臂於胸前，向對側（cè）牽拉（lā））。

肩（jiān）痛問題不容忽視，科學（xué）防治才是（shì）關鍵。武寧（níng）縣總（zǒng）醫院（yuàn）人（rén）民醫院院區骨科團隊（duì）將為您帶來（lái）專業（yè）、權威的（de）健康知識，助您遠離肩袖損傷的煩惱。如果（guǒ）您（nín）有相關疑問，歡（huān）迎前（qián）來谘詢！

科室地址：武寧縣總醫院人民醫院院區應急救治中心大樓3樓

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