患上腸癌、食管癌、肝癌等

令人害（hài）怕的癌症

可能與人們的一些飲食習慣有關

91麻豆视频該如何遠離癌症

保持身（shēn）體健康呢？

一（yī）、“挑”出來的腸癌

有的人很挑（tiāo）食，隻愛吃肉，不愛吃蔬菜（cài），這（zhè）種（zhǒng）挑（tiāo）食的習慣，不僅會導致營養不均衡，還可能會增加患腸癌的（de）風險。

如果攝入的（de）肉類超過（guò）人體的需（xū）求，多餘的營養（yǎng）物質就會成為細菌的溫（wēn）床，在細菌的作用（yòng）下，肉類中富含的蛋白（bái）質、脂肪等物質迅（xùn）速腐敗，產生對健康有危害的物質。

腸黏膜長期遭受有害物質的“熏染”，“炎症—壞（huài）死—再生”的過程不斷輪回，黏膜細（xì）胞在修複過（guò）程中一旦走上“歧途（tú）”，就會發生惡變。特別是愛（ài）吃紅肉、加工肉製品的人群，更要注意。

紅肉指烹飪前紅色的肉，豬、牛（niú）、羊等哺乳動物的肉就屬於這類肉。

加（jiā）工肉製品指所有經過熏、醃、風幹或用其他方（fāng）式處理的為了增加風味以及（jí）長久保存的肉類，比（bǐ）如培根、火腿、臘肉、熏肉、醃牛肉（ròu）、肉脯（pú）以及肉罐頭、肉醬（jiàng）等。

防癌建議

1. 適當增加粗糧（liáng）攝入，包括紫米、糙米、紅豆、燕麥等；

2. 增加蔬果攝入，這類食物含豐富膳食纖維，可加快腸道蠕動速度，加快腸道廢物（wù）排出；

3.減少加（jiā）工肉（ròu）製品的（de）攝入，這類食物在製作或加工過程中可能產生多環芳烴、雜環胺等有害物質，吃多了可提升腸癌發病率，每周建議（yì）食用不要超過1～2次（cì）。二、“省”出來的肝癌（ái）過日子“省”一（yī）點本身並沒（méi）有錯，但是，如果節儉到一定程度，比如發黴變質的食物舍不得扔掉，發黴的東西洗洗還繼續（xù）用，那麽肝（gān）癌就可能（néng）會在（zài）體內潛伏下來，因為（wéi）這些東西中可能藏有一級致癌物——黃曲（qǔ）黴毒素。黃曲黴毒素是黃（huáng）曲黴菌的代謝產物，其滋生的溫度為28～38℃，喜潮濕，一般情況下肉眼看不見，能導致肝癌，還有一些其他癌症。

防癌建議：

1. 發黴（méi）的筷子、案板要及（jí）時（shí）更換；

2. 發黴的食物別舍不得扔（rēng）；

3. 過期或變質的食用油、調味（wèi）品也要及時扔掉（diào）；

4. 久泡的木耳會產生大量細菌、黃（huáng）曲黴毒素等有害物質，一次性攝入過（guò）多，極容易造成肝中毒，也要及時扔掉。

三、“抽”出來的肺癌你（nǐ）聽說過（guò）“飯後一（yī）根煙，賽過活神仙”這句話嗎？這是（shì）因為在吃完飯後，血液循環加快，尼古丁迅速被吸收到血液裏，使人處（chù）於興奮狀態，腦袋飄飄然。但實際（jì）上，飯後吸一支煙，比平常吸十支煙（yān）的危（wēi）害還大。因為身體在對食物消化吸收的同時（shí），對香煙煙霧（wù）的吸收能力也增（zēng）強了，吸進的有（yǒu）害物質也增加了。目前研究發現（xiàn），香煙中含有的明確有毒物質多（duō）達93種，明確致癌物質有78種。和香煙有關的癌症除了大家熟悉的肺癌，還有膀胱癌、胰腺癌、結直腸癌等（děng）等。

防（fáng）癌建議：

1.  不僅飯後別吸煙，平（píng）時（shí）也不該吸煙，要及早戒煙；

2.遠（yuǎn）離（lí）二手煙（yān）環境。

做好這3點癌細胞“害怕”你

愛運動體育鍛煉不（bú）僅有助於減肥或保持體形，而且對癌症也有預防作用。研究表明，每天至少進行30～60分鍾、中等到高等強度體育鍛煉的（de）人（rén），患癌症的風（fēng）險會降低，尤其是乳腺癌和結腸癌的發生（shēng）風險會降低。此外，其（qí）他幾種癌症的發病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子（zǐ）宮內膜癌。

保持好（hǎo）心情在不良情緒反應中，與癌（ái）症關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等。有人認為是“抑（yì）鬱（yù）催化了腫瘤”。比如，重症抑鬱症（zhèng）的女性患者更容易患乳腺（xiàn）癌，而且患上癌症後的預（yù）後（hòu）更差。

及早進（jìn）行癌症篩查由於大多數惡性腫瘤早期沒有症狀（zhuàng），或（huò）者難以察（chá）覺，所以防癌體檢便成為一種對高風險人群及（jí）發現異常的人群進（jìn）行有效幹預管理的體檢方（fāng）式。根據自身情況，定期體（tǐ）檢不僅（jǐn）可以提高惡性腫瘤的早診率，而（ér）且能降低因癌症引起的死亡。